Suhtlemisoskused
Mis on stress ja kuidas sellega toime tulla?
Stress on emotsionaalne ja/või füüsiline reaktsioon muutustele või muutunud nõudmistele, mis valmistab keha ja vaimu ette iga uue, ähvardava või põneva sündmuse ees.
|
Põhjused: |
Ohumärgid: |
|
|
Stressiga toimetulek on väga individuaalne protsess, mis sõltub suuresti sellest, kuidas me end ja ümbritsevat keskkonda tajume ning interpreteerime. Sageli on stress inimese enda poolt tekitatud seisund, millega toimetulek algab stressiallika kindlaks tegemisest. Selleks tuleb sul endalt küsida, kuidas sa tõlgendad erinevaid stressiolukordi oma elus:
- on need sinu jaoks ajutised nähtused (nt „ mul on hetkel lihtsalt nii palju asju kuhjunud") isegi siis, kui sa ei suuda meenutada, millal sa viimati puhkasid;
- pead sa stressi üheks osaks oma õpingutest (nt „ sessiaeg ongi alati pöörane") või isiksusest (nt „ma olen alati päev enne eksamit õppima hakanud.")
- pead sa stressiallikateks teisi inimesi või väliseid sündmusi (nt „sellest ainest polegi võimalik aru saada.").
|
Iga kord, kui tunned stressi, küsi endalt ja kirjuta üles:
|
Harjutus